对中长跑部分技战术的探讨

内容预览：

对中长跑部分技战术的探讨近年来，随着世界田径运动水平不断提高，我国也有了长足的发展，特别是在中长跑方面取得的成绩特别显著，要想进一步提高中长跑的运动成绩、获得更好名次，除了必须重视选材、科学化训练因素外，正确的利用技战术也是非常重要的，在国内国际一些大型的比赛中，取得成功的运动员都能够合理地运用自己的技战术。反之，必然导致失利，因此技战术是中长跑创造优异成绩的重要途径，下面本文将对田径运动中的中长跑部分技战术加以探讨。一、技术方面1.1头部姿势。跑时头部要正，自然地与上体成一条直线，两眼要平视前方，头部的肌肉要适度放松。世界优秀中长跑运动员在跑时都是头颈部与脊柱形成一条直线，头部与肩部保持垂直姿势，在全程跑过程中能够维持出色的上肢平衡。比如英国的塞巴斯安·科、肯尼亚的罗诺、摩洛哥的奥依塔、罗马尼亚的基里连科·依迈、葡萄牙的里贝罗等。在激烈的比赛中，脸部肌肉始终放松自然，这是中长跑的典型。据有关资料表明，头的位置一旦改变，躯干姿势也将随之改变，这样就会造成不必要的能量消耗，必然影响跑速和体能的有效发挥，因此运动员在跑时头部姿势一定要正确。1.2肩部。首先在中长跑的过程中肩部肌肉应适度放松，肌肉的适度放松在中长跑中特别重要，因为它是一个周期性的运动，假如在每个周期内都有一个短时间的肌肉放松，那么我们全程将节省多少能量就可想而知了，成绩当然也会有较大提高。另一方面，虽然肩部的转动也许会平衡骨盆的运动，但这样会影响跑速，为了避免减速，优秀运动员摆臂的幅度要有严格的要求，两肩不需要转动就可以使骨盆的作用力和上肢的反作用力…………

本文共4203字，仅供站内会员学习参考（会员可免费打开排版规范的全部文档）
初到新人请【点此注册】加入会员
刚已注册请【刷新页面】打开全文
会员老友请【登录网站】查阅文章
文秘热线--资深的文秘专业网，海量的写作范文库！[了解我站]